Hur känner du dig så här in på nya året? Visste du, för oss i den norra delen av hemisfären så har den tredje måndagen i januari, dvs måndagen den 16 januari – den har blivit symbolik med den mest depressiva dagen på hela året.
Vill du veta varför?
Pskykolgen Dr Cliff Arnall har skapat en vetenskaplig formel för att förklara detta.
[W+[D-d] x TQ/MxNA
W – står för väder (weather)
D – står för skuld (debt)
d – står för månatlig lön
T – är tid sedan jul
Q – är tid sedan misslyckat försök att ge upp något
M – är uttryck för motivationsnivån (Motivation)
NA – står för behoved att skapa handling (Need for Action)
Nå, nu är ju inte jag någon matematiker. Men när jag först såg formeln tänkte jag – det är ju helt otroligt att någon har tänkt till kring betydelsen av vad det innebär att befinna sig på den norra delen av ekvatorn, där det är kallt och där det just nu saknas solljus… För min egen del så vet jag inte om det är något som kan få mig att känna mig mer deprimerad?
Därför har jag skapat 7 tips för dig att tänka på så att du kan leva lyckligt resten av året.
1. Skapa en vision board (Grattis om du var i med i den grupp som gjorde detta tillsammans med mig under den första veckan i januari) Att göra en vision board är något som får dig att ta kontakt med det du vill ha MER av i ditt liv… oavsett vad det är..kärlek, kläder, bilar, hus… eller hur du vill leva ditt liv. Hela poängen att göra en vision board är faktiskt coachingen runt den, att du hittar din stora dröm och att ditt eget varför blir synligt.
2. Skapa tid för stillhet och tystnad. Det är otroligt viktigt att du ser till att du varje dag har en stund för dig själv där du bara sitter och andas och i tystnad lyssnar inåt. Inte på musik eller telefonen. En ensam promenad där du är tyst för dig själv kan ha samma effekt.
3. Tacksamhet. Skapa en rutin där du varje morgon skriver upp 3 saker som är tacksam över. Skriv också upp tre saker som du vill ska hända under dagen. Under kvällen följ upp detta med vad som kunde ha gjort din dag bättre.
4. Rör på dig. Forskning visar att i en studiegrupp av över en miljon människor så är 75 % mer benägna att utveckla depression om de inte regelbundet tränar, i jämförelse med dem som gör det.
5. Starta din morgon med varmt vatten. Min goda vän och hälsocoach Rhonda Liebig som jag har podcast med har lärt mig att det behöver inte vara svårt att börja tänka hälsosamt. Det första viktiga du kan göra är att dricka varmt vatten det första du gör på morgonen. Det ger nämligen kroppen den dagliga rensningen som den behöver.
6. Identifiera dina passioner. Det finns olika sätt att hitta sina passioner. Janet Bray Attwood har skrivit en bok The Passion Test och har ett program där du billigt och enkelt kan identifiera och lära känna just dina…. Och NEJ jag får ingen kommission på att länka till henne. Jag gör det helt enkelt för att jag tycker att det är det bästa verktyget för dig om du inte vet vem du är och vad som är viktigt för dig.
7. Ta dagliga steg mot din dröm. Det är lätt att saker blir överväldiga för oss. Men också att när vi har drömmar som vi vill förverkliga, så kan de saboteras under vägen. Tro mig, jag har varit i företagandet länge nog för att känna till alla olika inre typer av motstånd som finns. Vårda därför din dröm och ge den daglig näring.
Nu är det ju så att drömmar kan lätt skadas, om inte av dig själv så utav din omgivning. Det är därför som rådet lyder, att drömmar skall hållas hemliga så att inte någon annan dödar dem. Just därför behöver du ha en gemenskap. Du behöver vara i ett sammanhang där människor tror på dig och där man kan möta och hjälpa dig att vårda dina drömmar så att de kan förverkligas.
Vilka sammanhang har du som vårdar och kultiverar dina drömmar? Här är en gemenskap.
Photo credits: http://wallpaper-gallery.net/