Framgång är något som oftast mäts i ekonomiska termer. Men faktum är, idag har undersökningar också börjat ta med subjektiva känslor som indikatorer på framgångsfaktor. Ett exempel på detta är EU undersökningen Statistics on Income and Living Conditions.
Studien speglar hur välfärden ser ut i samhället. Genom att ta in indvidens känsla av välbefinnande, dvs subjektiva aspekter, så får man en känsla av hur medborgarna mår. Det visar sig att svenskarnas välbefinnande ligger extremt högt i jämförelse med andra länder.
Det här är ju väldigt intressant egentligen. Traditionellt har tillväxt och BNP använts för att mäta välfärden, men nu så har man börjat använda sig av andra variabler såsom individens åsikt och tanke. Frågan är dock hur det kommer sig att svenskarna är mer lyckliga än folk i andra länder?
Oavsett vilket, det finns ett antal saker som man kan göra för att skapa mer lycka i sitt liv. Allt fungerar inte på alla. Hitta det som fungerar på dig. Härnedan ger jag 10 olika exempel på vad du kan göra.
1 # Varje dag reflektera över 3 saker som fungerat bra under dagen och varför de fungerat bra
2 # Varje dag reflektera över 3 anledningar till att du kan känna dig tacksam
3 # Gör denna survey http://www.viacharacter.org/www/Character-Strengths-Survey och identifiera dina toppstyrkor. Vällj en som du använder på ett nytt sätt varje dag under en hel vecka.
4 # Identifiera en person som du behöver be om förlåtelse eller uttrycka din tacksamhet till. Skriv ett tacksamhetsbrev till denna person. Möt personen och läs brevet.
5 # Praktisera dagligen mindfulness. Det här betyder att du skapar full uppmärksamhet till det du gör när du promenerar, äter, lyssnar, andas…
6 # Sätt upp mål som är i harmoni med dina livsvärderingar. Skriv en handlingsplan som gör att du kan nå dessa mål. Vad är det för 2 steg som du kan ta redan under denna vecka som för dig mot dina mål?
7 # Dela en historia när du verkligen kände dig speciell, när du var i den högsta och bästa tillvaron av dig själv. Vem var du, vad gjorde du då? Dela denna historia men någon.
8 # Praktisera kärleksfull meditation. Skapa positiva emotioner av kärlek och lär dig att sitta med det så att du kan vara närvarande med känslan.
9 # Räkna de vänliga handlingar som du gör. Se till att du är vänlig till minst 3 personer varje dag.
10 # Varje dag ägna tid åt att reflektera 2-3 minuter på två njutbara erfarenheter och låt dem bli så långa som möjligt.
Allt ovan är uttryck för hur du kan skapa mer lycka i din vardag genom att börja praktisera ett njutbart liv som ger dig ökad harmoni. Om du vill ha stöd och struktur för hur du kan skapa mer lycka så tycker jag du skall titta in på 30dagars och se om detta är ett program för dig.